CourtFit editorial
羽球的弓步接球
向落下的球做一個大弓步，還得在下一顆前回來。接下來要做的是本週場上弓步已經很多時，把健身房弓步放輕。
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這個情境要求什麼
向落下的球做一個大弓步，還得在下一顆前回來。這裡要面對的是够到再回來是一對，不是為練腿而練的健美弓步。
下一次訓練的取捨
一個合理選項是本週場上弓步已經很多時，把健身房弓步放輕。取捨很清楚：額外負重弓步可能讓下一次回位更晚，而不是更有力。
證據停在哪裡
以下來源描述賽制或觀察到的需求，並不規定你的劑量。CourtFit 整理你聲明的情境；它不診斷、不規定個人負荷，也不替代場上練習。
來源
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.