CourtFit editorial
Lunges προς το φτερό στο μπάντμιντον
Ένα πλατιά προβολή προς ένα φτερό που πέφτει και η ανάγκη να γυρίσεις πριν το επόμενο. Το επόμενο βήμα είναι να κρατήσεις τα προβολές του γυμναστηρίου ελαφριά όταν η εβδομάδα έχει ήδη πολλά προβολές στο γήπεδο.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά αυτή η κατάσταση
Ένα πλατιά προβολή προς ένα φτερό που πέφτει και η ανάγκη να γυρίσεις πριν το επόμενο. Εδώ χρειάζεται άπλωμα και επιστροφή ως ζευγάρι, όχι προβολή σωματοδόμησης για το προβολή.
Ο συμβιβασμός της επόμενης προπόνησης
Μια λογική επιλογή είναι να να κρατήσεις τα προβολές του γυμναστηρίου ελαφριά όταν η εβδομάδα έχει ήδη πολλά προβολές στο γήπεδο. Ο συμβιβασμός είναι σαφής: τα έξτρα φορτισμένα προβολές μπορεί να καθυστερήσουν το επόμενο βήμα επαναφοράς αντί να το κάνουν πιο δυνατό.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.