CourtFit editorial
羽毛球的弓步接球
向落下的球做一个大弓步，还得在下一颗前回来。接下来要做的是本周场上弓步已经很多时，把健身房弓步放轻。
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这个情境要求什么
向落下的球做一个大弓步，还得在下一颗前回来。这里要面对的是够到再回来是一对，不是为练腿而练的健美弓步。
下一次训练的取舍
一个合理选项是本周场上弓步已经很多时，把健身房弓步放轻。取舍很清楚：额外负重弓步可能让下一次回位更晚，而不是更有力。
证据停在哪里
以下来源描述赛制或观察到的需求，并不规定你的剂量。CourtFit 整理你声明的情境；它不诊断、不规定个人负荷，也不替代场上练习。
来源
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.