CourtFit editorial
ο χάρτης προπόνησης μπάντμιντον
Άλμα από πίσω, προσγείωση, και βήμα έτοιμο για το επόμενο φτερό. Το γυμναστήριο δεν είναι μια καθολική εβδομάδα· η επόμενη προπόνηση γηπέδου αποφασίζει αν χρειάζεσαι προσγείωση, προβολές ή απλώς χώρο.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά πραγματικά το μπάντμιντον
Μετά το άλμα έρχεται η προσγείωση, και η ησυχία της κρίνει αν προλαβαίνεις το επόμενο φτερό. Εδώ χωρίζονται ο έλεγχος προσγείωσης, η στήριξη χτύπημα πάνω από το κεφάλι, οι προβολές, η κάλυψη απλού και διπλού, η πυκνότητα τουρνουά.
Πώς να διαβάσετε τους οδηγούς
Ένα λογικό επόμενο βήμα είναι να να αφήσεις την επόμενη προπόνηση γηπέδου να αποφασίσει αν το γυμναστήριο είναι για προσγείωση, για προβολές ή απλώς για να μην εμποδίζει. Μια βαριά προπόνηση κάτω άκρων μπορεί να κάνει την επόμενη προσγείωση μετά το άλμα πιο πρόχειρη, όχι πιο αθλητική.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.