CourtFit editorial
배드민턴 훈련 지도
리어코트에서 뛰고 착지한 뒤 다음 셔틀에 맞춰 한 걸음이 남아 있어야 한다. 헬스는 만능 주간이 아니라, 다음 코트가 착지를 묻는지 런지를 묻는지, 아니면 비키기만 하면 되는지로 정한다.
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배드민턴가 실제로 요구하는 것
점프 뒤에 착지가 있고, 그 착지의 고요함이 다음 셔틀로 돌아가는 스텝을 가른다. 정리할 것은 착지 컨트롤, 오버헤드 지원, 런지, 단식과 복식 커버, 대회 밀도다.
가이드를 읽는 방법
타당한 다음 단계는 다음 코트가 착지인지 런지인지, 아니면 헬스를 비킬지만 정하게 두기입니다. 무거운 하체 세션은 다음 점프 착지를 더 지저분하게 만들지, 더 운동선수답게 만들지 않는다.
근거가 멈추는 곳
아래 출처는 형식이나 관찰된 요구를 설명할 뿐입니다. 당신의 용량을 정하지 않습니다. CourtFit은 당신이 밝힌 맥락을 정리합니다. 진단하거나 개인 부하를 처방하거나 코트 연습을 대체하지 않습니다.
출처
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.