CourtFit editorial
Απλό και διπλό στο μπάντμιντον
Να καλύψεις όλο το γήπεδο στο απλό έναντι του να μοιράζεσαι το μπροστινό γήπεδο στο διπλό. Το επόμενο βήμα είναι να αλλάξεις την έμφαση του γυμναστηρίου όταν η εβδομάδα είναι βαριά στο απλό έναντι βαριά στο διπλό.
Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα και δεν έχει ελεγχθεί ακόμη από φυσικό ομιλητή. Δες το πρωτότυπο στα αγγλικά
Τι ζητά αυτή η κατάσταση
Να καλύψεις όλο το γήπεδο στο απλό έναντι του να μοιράζεσαι το μπροστινό γήπεδο στο διπλό. Εδώ χρειάζεται διαφορετική κάλυψη και ρυθμός ράλι, διαβασμένα από πηγές μπάντμιντον αντί από αναλογία τένις.
Ο συμβιβασμός της επόμενης προπόνησης
Μια λογική επιλογή είναι να να αλλάξεις την έμφαση του γυμναστηρίου όταν η εβδομάδα είναι βαριά στο απλό έναντι βαριά στο διπλό. Ο συμβιβασμός είναι σαφής: ένα πρότυπο και για τις δύο μορφές συνήθως υπερφορτώνει τα πόδια στο απλό ή υποπροετοιμάζει τις ανταλλαγές του διπλού.
Όπου σταματά το τεκμήριο
Οι πηγές παρακάτω περιγράφουν τη μορφή ή μια παρατηρούμενη απαίτηση. Δεν ορίζουν τη δόση σας. Το CourtFit οργανώνει το πλαίσιο που δηλώνετε· δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί ατομικό φορτίο και δεν αντικαθιστά την εξάσκηση στο γήπεδο.
Πηγές
- Laws of Badminton — Badminton World FederationOfficial badminton laws and match format.
- Badminton match-play demands: systematic review — PubMed-indexed systematic reviewReview of time-motion and match-play demands in badminton.
- Badminton lunge biomechanics review — PubMed-indexed reviewReview of lunge mechanics and physical demands.